За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое средство от боли в ногах, грибка ногтей на ногах, мозолей или повседневной тревожности? В интернете вы найдете множество рецептов самостоятельного приготовления ванночек для ног, в которых можно использовать все: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Эффективность большинства из них не подтверждена клинически, а в некоторых случаях может быть вредной.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, существует очень мало клинических причин добавить ванночки для ног», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночка для ног может быть полезна
Обычно врачи не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм говорит, что они могут быть хорошей идеей при некоторых очень мелких проблемах.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может появиться из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей на ногах.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я советую смачивать ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурную антибактериальную мазь и накрывайте место ванн повязкой».там массаж для ног Из нашей статьи
Но не следуйте рекомендациям в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача для безопасного принятия ванн. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между комнатной температурой и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для стирки белья.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцы ног, чтобы вода стекала.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно вытереть ноги, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек, вызванный травмами мягких тканей, такими как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенной кости. фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет кровеносные сосуды открываться и закрываться, что улучшает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или перелом, ванна вряд ли поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как сделать горячее/холодное ванночку для ног:
- Наполните 2 емкости: одну с горячей (но не горячей) водой, а другую с прохладной (но не ледяной).
- Подержите пораженную ногу в воде одну-две минуты при каждой температуре.
- Поочередно чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- В случае травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Опасности ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасны для Грэнтэм утверждает, что существует несколько факторов.
Грибковые инфекции
Грибок развивается в тёплой, влажной и тёмной среде.
«Регулярные ванночки для ног могут повысить влажность, что может привести к грибковой инфекции, например, к микозу стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к заживлению грибковых инфекций, в том числе вызванных ванночками для ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас диабет, вы можете быть более восприимчивы к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные диабетом, могут дополнительно замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Чувствительность кожи
Может показаться, что не так уж сложно добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это иногда рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызывают ожоги от горячей воды.
- Высушивают кожу.
- Усугубляют небольшие язвочки.
Варианты ванночек для ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на ногах. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но занимают несколько месяцев.
«Легко потерять терпение и захотеть прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — отмечает Грэнтэм. «Однако грибок предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и набухание влаги неэффективны».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь смягчить трещины на пятках и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
«Но замачивание не обязательно», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по коже, но кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует поискать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсация в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Но, опять же, есть методы получше.
«Восстанавливающий эффект оказывает температура, а не обязательно вода», — поясняет Грэнтэм. Грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике для массажа мягких тканей.
- Нанесите на ноги крем на основе магния, чтобы уменьшить мышечную боль.
Можно ли принимать ванночки для ног для расслабления?
Врачи не рекомендуют замачивать ноги для здоровья или для так называемой детоксикации. Тем не менее, если успокаивающая ножная ванна время от времени входит в ваш ритуал ухода за собой, это, возможно, нормально.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые подавляют рост грибков и микробов, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не огрубела.
Ваши ноги помогают вам вести активный образ жизни, поэтому проблемы с ногами могут серьезно помешать здоровой и активной жизни. Увлажнение стоп может быть не самым лучшим решением для большинства проблем со стопами, но существует множество других способов подарить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.
