Här fokuserar man främst på att genom olika övningar nå full kontroll över kroppen. Hathayoga (även skrivet hatha yoga) är en form av yoga. Hot yoga är en gemensam benämning för yoga som görs i en uppvärmd lokal och är alltså inte samma sak som bikram yoga, som är en bestämd yogaform.
Låt våra erfarna experter guida dig genom andningsövningar som stärker både andningen och ditt välmående. Positionerna görs ofta i kombination med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker. Här kan du fördjupa din kunskap om hathayoga och hitta klasser som stöttar både din fysiska och mentala praktik.
Tempot är lugnt och yogaställningarna hålls ofta längre stunder åt gången. Iyengar yoga är en vidareutveckling av hatha yoga och hathayoga namnet kommer från mannen som utvecklade den. Yin yoga är en lugn yogaform, där det handlar om att stretcha kroppen och inte om stenhård träning. Du blir kvar länge i varje enskild ställning – ofta från cirka 5 minuter upp till omkring 20 minuter.
Hur fungerar en modern hathayoga-klass?
Hatha yoga är alltså en bred benämning, och därför kan de enskilda passen som hör till hatha yoga-kategorin variera mycket mellan olika instruktörer och pass. Vinyasa yoga är alltså bra för dig som vill hålla på med en yogaform, där du utmanar kroppen fysiskt och får upp pulsen. Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.
Är du ute efter en yogaform som är så nära gymträning som möjligt, där du får svettas och träna din uthållighet, då är power yoga perfekt. Power yoga är anpassat efter att kunna göras på gym, och därför är intensiteten högre i power yoga än i många andra yogaformer. Flow yoga är perfekt för dig som vill ha mycket rörelse och utmana kroppen fysiskt, eftersom den både innehåller styrka och hög puls. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade hathayoga-klasser, på både svenska och engelska. I hathayoga får du tid att landa i varje position och bygga styrka, rörlighet och stabilitet i ett medvetet tempo.
Vad är hathayoga?
Du kommer därför att träna både puls och styrka i kombination med smidighet. När du utövar yangyoga kommer du att upptäcka att övningarna utförs i ett kontinuerligt flöde, där du rör dig från en ställning till nästa i takt med andningen – liknande vinyasa yoga. De enskilda yogaställningarna och yogastretchövningarna hålls i flera minuter åt gången, så att du får tid att verkligen komma in i ställningarna. Träna styrka, balans och flexibilitet med detta snabba 20-minutersprogram. Gör du ashtanga yoga regelbundet, kan du enkelt följa dina framsteg och arbeta med att förfina ställningarna, eftersom allt kommer igen.
När du har provat ashtanga yoga några gånger, vet du vad du ska göra när du går till ett ashtanga yoga-pass. Power yoga är dessutom ofta en blandning av klassiska yogaövningar och fysiskt krävande övningar, som alla görs i ett flow. Power yoga är en form av vinyasa yoga/flow yoga, som vidareutvecklades under 1990-talet för att anpassa yogan mer efter västerländska yogautövare.
Vad är power yoga bra för?
Här läggs det tid och fokus på att göra varje hatha yoga-ställning korrekt och på din nivå. Är du ute efter ett lugnt yogapass med pauser mellan ställningarna är hatha yoga ett bra val. Enskilda kriyas kan vara mycket olika, men kundalini yoga består av en blandning av dynamiska fysiska ställningar samt chanting och andningsövningar. Flow yoga är ett annat ord för vinyasa yoga och refererar till det fokus som tillkommer när du glider från den ena ställningen vidare till den andra i ett flow i samspel med din andning. I vinyasa yoga är det lika mycket fokus på själva flowet med att gå från den ena övningen till den andra, som det är på ställningarna i sig.
Guidas av våra erfarna experter och upptäck meditationstekniker som passar just dig. Håll glöden levande utan att brinna upp i ett sprakande flöde som både skapar värme och ett lugn inombords. Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde.
- Ordet hathayoga användes först i Hathayoga pradipika, en skrift om yoga från 1400-talet.
- Guidas av våra erfarna experter och upptäck meditationstekniker som passar just dig.
- Du kommer därför att träna både puls och styrka i kombination med smidighet.
- Stärk och sträck ut hela kroppen varje dag med De fem tibetanerna.
- Bikram yoga är – i motsats till hot yoga – en särskild form av yoga, då den görs i en 40 grader varm lokal och alltid består av 26 ställningar.
- Om du ogillar förändringar är chansen ännu större att du gillar bikram yoga, för du vet alltid vad passet bjuder på.
Behöver du yoga som får kropp och sinne att slappna av är yin yoga något för dig. Av det skälet är restorative yoga också en yogaform som är bra innan du ska sova. Yogaformen sägs kunna lindra problem som stress, ångest och depression och är generellt bra för att skapa lugn och balans samt att hjälpa dig slappna av.
Praktiken består ofta av lugnare, mer statiska yogapositioner som hålls en stund i taget och kombineras med andningsövningar och ibland meditation. Man siktar i hathayoga på skapa balans i kroppens "energisystem" för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Är du ute efter ett intensivt yogapass, där du samtidigt kan utnyttja värmen för att komma djupare in i ställningarna och rensa ut, eftersom du svettas extra mycket, då är hot yoga något för dig. Yogaställningarna i bikram yoga är relativt hårda och hålla relativt lång tid.